오투존

"꼭 다이어트를..."하려고 했었는데, 그만 먹고싶은 것에 손을 뻗어 버려..."내일부터 내일부터"라고는 하지만, 그 "내일"이 오지 않는.... ㅎㅎ 다이어트를 시도한 적이 있는 사람이라면 적어도 한번 쯤은 이런 경험을 한 적이 있을 것이다. 영국에서 2만명의 여성을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면, 다이어트에 실패 한 여성이 가장 많이 하는 변명 중 1위는 "싫은 일이 있었기 때문"이라고 41%의 여성이 도중에 다이어트를 헌신짝 집어 던지듯이 던져버렸다고... 확실하게 싫은 일이 있을 때는 음식으로 달랠 수 밖에 없다...라고 생각하는 당신은 역시 다이어트와는 맞지 않는 타입. ㅎㅎ 남자들 담배 끊을 때와 비슷한것 같다. 열심히 참고 있다가 열받으면 담배에 손이 가는것과~~ View image |..

여성은 남성보다 다이어트에 불리? "여성이 남성보다 체중을 줄이기 어려운".이 같은 사실은 미국 여성을 위한 정보 사이트 Women's Health에 게재되어 있다. 왜 여성이 체중을 줄이기 어려운 것인지, 영양 전문가이면서 메이저 리그 "캔자스 시티 로열스" 영양사 팀의 일원이기도 한 Mitzi Dulan 여사의 의견을 들어보면.... Dulan 여사는 먼저 여성은 남성에 비해 근육량이 적고, 칼로리 소비에 시간이 걸린다고 지적. 또한 여성은 음식에 대한 애착이 강한 경향이 있어, 엄격한 다이어트 계획을 세우고도 어려운 단점이 있다고. 또한 여성은 "100점 만점 또는 0점" 이라는 극단적 인 방식에 빠져 경향이 단 한번의 사소한 실수에도 그날의 다이어트를 완전히 포기하고 역으로 유해한 규정에 치달을 ..

많이 먹지만, "살찌지 않는 여자"의 식습관 4가지 점심이나 저녁시간....함께 식사를 할 때, 옆에서 보면 상당히 먹성 좋게 잘 먹는데도....놀라운것은 전혀 살찌지 않는 여성이 있지요? "그녀는 그런 체질이기 때문"이라고 가볍게 넘기면 안된다. 사실 체질뿐만 아니라, 같은 양을 먹고 있어도 지방이 붙기 어려운 요령이 있다는 것이다. 그래서...어떻게 먹으면 지방이 붙기 어려운지, 그 4가지 방법을 알아보자. ○ 먹는 순서는 "샐러드" 부터야채 등, 식이 섬유가 풍부한 음식을 먼저 섭취함으로써, 혈당의 급상승을 방지하고 지방이 흡수되기 어렵게 된다. 야채를 먼저 먹고 탄수화물을 마지막으로 먹으면 지방의 흡수가 억제된다. View image | gettyimages.com ○ 살찌기 어려운 메뉴를 선택점..

나이가 들어감에 따라 기초 대사는 떨어진다.따라서 나이와 함께 점점 살찌기 쉬워지고, 다이어트를 하려고 해도 좀처럼 체중이 줄지가 않는다. 그렇다고 극단적인 식사 제한이나 과도한 운동을 하는 것은 신체에 부담이 걸려 버리기 때문에 추천 할 수 없다. 생활 습관을 바꾸도록 노력하고 장기적으로 해결해야~ View image | gettyimages.com 1. 목표는 4~5kg 정도 줄인다는 생각으로갑자기 10kg나 줄일려고 한다면...오히려 자신을 궁지로 몰아 넣는 결과를...목표가 높을 수록, "1kg 밖에 줄지 않았어?"라고 하며 성취감을 얻지 못하고 그냥 좌절... 우선 겸손한 목표를 세우고, 그것을 달성하면 또 몇 kg를 줄이고, 또 달성하면......점점~~ 2. 단기간에 효과를 내려고 하지말자"..

네덜란드 어떤 청년이, "한 달간 건강하고 자연스러운 것 밖에 먹지 않을 경우 어떻게 될까?" 라는 실험을 한 동영상이 화제를 모으고 있다. 이 실험에 도전 한 샤샤 씨라는 남자.시작하기 전에 건강 진단을 먼저 받았는데...체중은 81.7kg, 콜레스테롤은 약간 높은 정도, 혈압은 135라는 수준이었지만, 1개월이 지난 후에는 어떻게 변했을까? - 먹으면 안되는 것이 실험에서는 설탕 첨가물이나 알코올, 가공 식품을 피하고 생활하는 것. 토마토 소스 등에도 설탕이 들어가 있으면 아웃이지만, 과일 등 천연의 단맛이 나는 것은 먹을 수 있다. - 신경질적이 되고, 항상 배고픈4일째에는 "신경질이난다", 5일째는 "항상 배고픈"이라고 코멘트하고 있다. 시야에 들어오는 햄버거 가게와 콜라의 광고가 엄청나게 신경이..

최근 화제가 되고있는 토코트리에놀을 알고 있는가요?슈퍼 비타민 E라고 하며, 혈압이나 콜레스테롤의 저하, 또한 미용에도 효과가 있다고 되어있다. 사실은 이것이 포도씨에서 추출 한 기름에 많이 함유되어 다이어트에 매우 유용할 수 있다고 발표되었다. - 불포화 지방산도 포함, 지방 세포를 감소이 연구를 실시한 플로리다 대학의 연구자들.그들은 지역에서 재배되고 있는 무스카딘(muscadine) 포도에서 기름을 추출. 그것을 분석 한 결과,불포화 지방산이 전체의 85%에서 90% 가까이 포함되어 있는 것을 발견했다. 게다가 동시에 슈퍼 비타민 E로 유명한 토코트리에놀도 있고, 새로 형성되는 지방 세포를 줄이는 것도밝혀졌다. 그 결과, 이 포도 오일이 체중 증가를 방지하고, 비만 억제 효과도 높다고 결론지었다. ..

오래된 마스카라는 액이 굳어 걸쭉해지거나, 시간이 지난 아이 펜슬은 진드기로 색이 실리지 않는...그런 못쓰게 된 화장품이 여기저기 화장대에 놓여있거나 또는 가방에 굴러다니고 있지 않는가요? 이제 쓸모가 없다고 버릴려고 하니....좀 아깝고~.약간의 궁리로 그 화장품이 화려하게 부활한다고 하는데, 그 놀라운 비법을 살펴보자. 1. 갈라진 립대부분의 립은 오일로 만들어진 것이므로, 따뜻하게 하면 연화 성질을 가지고 있다.촛불의 불에 살짝 갈라진 립을 가까이 대고 부드럽게 해보자. 립 부분이 부러져 있다면, 내열 접시에 얹어 전자레인지에 넣어 가볍게 가열하여 연화된 부분을 케이스로돌려, 립 브러쉬를 사용하여 그대로 립으로 해 사용할 수 있다. 또는 바셀린과 갈라진 립을 섞으면 색이 살짝 가미된 립밤으로 변신..

더운 날에도 불을 사용하지 않고 간단하게 만들 수 있는 샐러드는 여름에 특히 편리한 메뉴. 맛있고 건강한 이미지가 있는 샐러드이지만, 실은 재료와 토핑에 따라 칼로리가 높은 음식이 되어 버릴 수도 있다. 건강한 식재료를 선택한 듯 하지만, 의외로 높은 칼로리로 되어 버릴 수도 있는.... 샐러드 재료 3가지를 알아보자. 1. 고구마류는 과식 주의? 고구마, 감자 등, 호박, 옥수수 등은 영양가 있는 재료이지만, 당질이 높고 먹는 양에 따라 샐러드의 칼로리를 단번에 올려버릴 수도...과식에 주의해야 한다. 단, 감자류를 예로 들어 말하면, 고구마는 100g 당 132kcal, 감자는 100g 당 76kcal, 마야 100g당 65kcal, 토란은 100g당 58kcal로 칼로리는 의외로 차이가 난다... ..