날씬한 팔다리와 긴장된 페이스 라인은 정말 모든 사람의 동경의 대상.
다이어트는 리바운드를 막기 위해서도 습관화하는 것이 중요하다. 이번에는 다양한 다이어트를 시도, 10kg를 감량했다는 사람이 효과를 실감했다고 하는 "마른 습관"에 대해 알아보자.
자신에게 맞는 다이어트 방법을 습관화시켜 항상 자신있는 몸이 되도록 목표를 세우자!
1. 사이즈가 딱 맞는 의류를 활용
허리가 가늘게 보이도록 스커트와 바디 라인이 나오는 원피스, 여러분도 가지고 있지 않습니까? 조금 살찌면 입을 수 없게 될 것 같은, 위기감을 부추겨주는 좋아하는 옷을 몇 벌 준비해둔다. "모처럼 산 옷인데...", "어렵게 구했는데..."라고 하는 기분이 들기 때문에 바디 라인 유지에 도움이 된다.
방안의 잘 보이는 곳에 항상 의식 할 수 있는 곳에 두는것이 포인트.
2. 멋진 가게를 예약하기
일주일에 하루 정도는 마음에 드는 가게에서 저녁 식사 약속을 하는 것도 추천. 왜냐하면, 그 날을 위해 즐겁게 다이어트에 힘 쓸 수 있기 때문에...."모처럼 가는 이상, 맛나게 먹자", "멋있게 해서 나가고 싶다"라고 하는 기분이 들어, 평소 생활이 달라진다고...
또한 즐겁게 식사를 한 다음날은 만족감도 높아지기 때문에, 다음날부터 체중 관리와 식사량 조절도 스트레스 없이 할 수 있을 것이다. 즐겁게 다이어트를 할 수 있으므로 적극 추천.
3. 탄산수를 활용해보자!
조금 아랫배가 비어 있을 때, 허기를 채워 줄 수 있는 "탄산수"가 효과적이다. 탄산수에 들어있는 탄산 가스는 체온으로 따뜻하게 되면 뱃속에서 부풀어 오르고 그것이 포만감으로 이어질 수 있다. 과식 예방에도 도움.
또한 위장의 점막을 탄산 가스가 자극해 주어 위장의 기능이 올라가므로, 변비 예방에도 효과적이다.
식전에 마시면 탄산 가스로 포만감을 느끼고, 폭식하는 식욕을 컨트롤 할 수 있다. 탄산수를 마실 때, 레몬이나 라임을 짜서 마시면 더 좋다. 게다가 레몬은 몸에 불필요한 물질이나 독소를 체외로 배출하는 효과도 기대할 수 있기 때문에 적극 추천....