- 수면에 카페인? 점심의 낮잠 전에 한 잔의 커피를 즐기자.
점심만 먹었다하면...오후에 잠이 슬슬오게 된다. 그럴때는 차라리 낮잠을 살짝 자는것이 머리가 선명해져 효율적으로 일할 수 있게 된다고 알려져 있다.
그러나 너무 많이 자 버리면, 저녁 수면에 영향을 미쳐버리므로, 낮잠 시간은 20~30분 정도가 적당.
낮잠 전에는 커피 등 카페인이 들어간 음료를 마시는 것을 추천한다. 카페인의 효과로 20~30분 후에 깨끗이 기분 좋게 일어날 수 있다.
- 파란색은 수면의 질을 높인다
베개와 이불은 자신이 좋아하는 스타일로 모두 갖추고 있을텐데...잠에 대해서 불만이 많다면, 색상이 원인 일수 있다.
특히 빨간색은 교감 신경을 자극하여 뇌가 각성되기 때문에 침구 색상으로는 피하는 것이 좋은것으로 알려져 있다. 보라색도 정신을 자극해 버리는 색상으로, 꿈이 나빠질 가능성이 있다고...
반대로, 파란색은 신경을 진정시키고 이완시키는 효과가 있다고 한다.
침구에 파란색을 도입하여 좋은 수면 환경을 만들어보자.