어느 정도, 우리의 인생은 불안과 함께 있다. 예를 들어 첫 데이트 때, 면접날, 새집으로의 이사 등 다양한 사건 전에 신경이 과민하게 되는 것이다.
불안을 생각하면, 사람은 심신에 이상을 초래한다. 특히 감수성이 날카로운 사람들에게는 더욱 그렇다. 일상의 작은 변화가 큰 스트레스가 된다.
감수성이 강한 사람은 창조력이 높고, 활발한 정신 활동이 가능한 경향이 강하다지만, 단점은 불안에 약하다는 것이다. 곧 부정적인 환상을 기억하고, 불안에 더욱 박차를 가해 사태를 더욱 악화시켜버릴 수도 있다.
감수성이 날카로운 사람은 신경 계통이 생물학적으로 조금 다르기때문에, 주위로부터 자극을 더 흡수하기 쉽게되어 있다. 작은 소리나 다른 사람들이 그냥 쉽게 널길 사소한 것이나, 다른 사람의 감정에조차 감화되어 버린다. 그 탓에 압도되어 꼼짝못하게 될 수도.
그런 감수성이 날카로운 사람이 불안을 느낄 때를 위해, 아래와 같은 것들을 기억해두면 좋다.
1. 당신의 불안은 감정의 패키지의 일부에 지나지 않는다
감수성의 날카로움은, 좋은 것도 나쁜 것도 일괄 포장 된 하나의 패키지 인 것이다. 그런 자신을 부끄러워할 필요는 없다. 감수성이 날카로운 것에 의한 메리트를 생각해보자. 당신은 풍부한 창의력의 소유자로, 연민이 있고, 다른 사람의 감정에 동행 할 수도 있고, 다른 사람들이 간과하기 쉽상 인 것을 알게되어 새로운 것을 배우는 것도 빠른 것이다.
2. 날씨처럼 감정도 변화
지금 느끼고 있는 것이, 이후 5분후도, 5시간 후도, 5일 후에도 하물며 5년 후에도 같은 것은 아니다. 감정은 일시적인 것으로, 오늘의 날씨처럼 빨리 변해버리는 것이다. 불안한 감각은 머지않아 사라질 것이다. 거꾸로 매달아도 국방부 시계는 돌아간다라는 말도 있다. 힘든 일은 영원하지 않은 것.
3. 누구에게 말한다
불안은 외로운 감정이다. 외로움과 불안이 쓸데없이 증가하고, 악순환 된다. 믿을 수있는 사람에게, 직면하고 있는 불안과 상황을 이야기해보면 좋을 것이다. 감정을 토해내면 기분이 편해지는 것이다. 또한, 누군가에게 자신의 두려움을 설명한다는 것은, 그것이 현실적인 것인지, 아닌지를 객관적으로 파악하는 데 도움이 될지도 모른다.
4. 사람과의 관계를 통해 명확한 경계선을 마련
사람과의 관계에서 불안을 느낀다면, 제대로 경계선을 긋거나 그 관계를 끊어 불안의 원인을 제거 해버리는 것. 그러면 그것으로 고생하는 것은 없게된다.
5. 무서운 것으로부터 도망치지 않는다
당신을 불안하게 만드는 상황이나 사람을 피하는 것은 긴 안목으로 보면, 그 불안을 더욱 악화시킬 뿐이다. 용기를 내어, 문제에 정면으로 맞설 것. 그것은 단순한 우려이며, 반드시 극복 할 수있다고 자신에게 타이를 것.
6. 삶을 통제 할 수는 없지만, 그에 대해 어떻게 대처할지 스스로 컨트롤 할 수있다.
스트레스 연구 분야의 아버지라는 의사 한스 세리에는 다음과 같이 말한다. "우리를 화나게하는 것은 스트레스가 아니라, 그에 대한 우리 자신의 반응이다"
7. 불안은 전혀 쓸모없는 것
불안에 휩싸여있는 것은 시간 낭비이고, 당신의 인생 목표에 접근조차 할 수 없다. "불안은 흔들의자와 같은 것이다. 무엇인가 하는것 같은데, 별 성과를 초래하지 않는다"라고...
8. 휴식 요법을 시도
깊이 숨을 들이마시고, 몇 초 그대로 숨을 참다가 내 뿜는다. 그리고 마음껏 몸을 움직인다. 불안은 온몸에 아드레날린을 분비하지만, 에어로빅 등의 운동을 하면 아드레날린을 해소 할 수있다. 따뜻한 목욕, 편안한 음악을 듣자.
9. 사물의 균형
실제보다 일을 거창하게 생각하고 싶어지는 충동을 억제한다. 작가로 행동 과학자 스티브 마라보리는 이렇게 적고있다. "내가 아무것도 보장하지 않는 것은, 보기에는, 무질서한 것처럼 보일지도 모르지만, 당신의 건강보다 더 큰 것은 아무것도 없다. 스트레스와 불안이나 공포로 자신을 못쓰게하는 의미없는 일"