건강을 위해 운동을 하면 좋은 줄은 알지만, 과연 어떤 운동을 하면 좋을지 고민하고 있는 분도 많을 것이다.
실제로 운동 방법을 말로 설명하기도 힘들고....
- 48 종류의 운동을 움직이는 gif 이미지로
그럴 때 유용한 것이... 다음의 gif 이미지다.
이것은 해외 사이트 Imgur에 게시 된 것으로 48종류의 운동을 알기쉽게 표현하고 있다.
모든 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 메뉴가 있으며, 이렇게함으로써 지방을 연소하고 혈압을 컨트롤 할 수 있다고.
- 30분 이상 실시하는 것만으로 심장에 효과
실제로 고강도 인터벌 트레이닝을 30분 이상 실시하는 것만으로 모든 연령의 사람에게도 심장 질환 예방 효과가 있다고 하는 연구 결과도 발표되고 있다.
View post on imgur.com또한 이러한 운동을 아침, 직장에 가기 전에 하는 것만으로 스트레스도 경감된다고 한다.
48 종류의 모든 운동을 실시하는 것은 어렵겠지만은, 어느 하나라도 집에서 손쉽게 할 수 있도록 해보면...
어떨까?