장요근(장골근과 대요근(大腰筋)을 합쳐서 장요근이라 한다)은 계단을 올라가면서 단련하는 것이 아니라반대로 계단을 내려가면서 단련 할 수 있다. 포인트는 바른 자세로 천천히 계단을 내려가는 것. 바른 자세를 유지함으로써 장요근이 단련되는 것이다. 게다가, 내려가는 계단으로 장 허리 근육을 단력하면 창자가 자극되어 움직이기 시작하여 변비 해소 효과도 기대할 수 있는 것이다. - 장요근은 상체와 하체를 연결이너머슬의 대표격인 장요근은 대요근과 장골근을 합쳐서 부르는 총칭. 대요근은 척추와 사타구니, 장골근은 골반과 다리 관절을 연결시켜주고 있다. 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육이다. 사실, 이 장요근을 단련하면 장이 자극될 수 있다.장요근에 분포되어 있는 신경은 척수로, 장에 분포하는 신경과 접촉하기 때문..