더운 날에도 불을 사용하지 않고 간단하게 만들 수 있는 샐러드는 여름에 특히 편리한 메뉴. 맛있고 건강한 이미지가 있는 샐러드이지만, 실은 재료와 토핑에 따라 칼로리가 높은 음식이 되어 버릴 수도 있다. 건강한 식재료를 선택한 듯 하지만, 의외로 높은 칼로리로 되어 버릴 수도 있는.... 샐러드 재료 3가지를 알아보자. 1. 고구마류는 과식 주의? 고구마, 감자 등, 호박, 옥수수 등은 영양가 있는 재료이지만, 당질이 높고 먹는 양에 따라 샐러드의 칼로리를 단번에 올려버릴 수도...과식에 주의해야 한다. 단, 감자류를 예로 들어 말하면, 고구마는 100g 당 132kcal, 감자는 100g 당 76kcal, 마야 100g당 65kcal, 토란은 100g당 58kcal로 칼로리는 의외로 차이가 난다... ..