양질의 수면은 건강한 다이어트와 뗄래야 뗄 수 없는 관계이다.양질의 수면을 취하지 못하면 다이어트 효과가 한정되어 버린다. 양질의 수면은 몸을 따뜻하게 해서 자는 것이 기본. - 질 좋은 수면을 위한 3가지 법칙근육 트레이닝은 말하자면 근육을 부수는 운동이다. 부서진 근육은 성장 호르몬에 의해 더 강한 근육으로 바뀐다.성장 호르몬이 분비되는 것은 주로 수면 중. 양질의 수면이 건강한 다이어트와 뗄래야 뗄 수없는 관계의 이유가여기에 있다. 질이 나쁜 수면은 근육을 부술 뿐. 새로운 강한 근육은 만들지 않고, 다이어트 효과도 제한된다.그리고 성장 호르몬을 분비시키기 위해서는 양질의 수면도 중요하다. 3시간 이상의 깊은 수면이 필요하다. 양질의 수면은 몸을 따뜻하게 해서 자는 것이 기본. 몸을 따뜻하게 하면 ..