오투존

매달 찾아오는 생리. 그에 따른 컨디션의 변화에 당황, 불편하게 생각하는 여성들도 많지만, 이것은 호르몬이제대로 작동하고 몸이 건강하다는 증거. 그러나 그로 인해서, 여성의 몸에는 실로 다양한 증상이 나타난다.이번에는 월경에 관한 잘 알려지지 않은 사실을 알아볼까 한다. www.indiannewsandtimes.com - 인식 능력이 쇠퇴생리 중에는 복통이나 요통, 구역질로 고생하는 여성들이 많지만, 그와 더불어 일이나 공부에 집중 할 수 없다는목소리도 많다. 그도 그럴 것이, 영국 바스 대학의 Ed Keogh 박사 팀이 실시한 조사에서는 생리통의 영향은 감각적에 의한 것에그치지 않고, 여성의 감정과 지능에 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 생리통 때문에 인식 능력이 저하되는 것을 알 수 있다. - 목소리가..

나이가 들면 불행하게도 뼈 형성의 기능이 약해져 뼈가 부슬 부슬 약해져 버린다.골다공증이나 골절이 노인에게 많은 것은 그 때문이다. 뼈를 강하게 유지하는 방안으로는 칼슘 섭취가 가장 먼저 떠 오른다.하지만 "한쪽 점프"를 한다면 더 강력한 대책이 되는 것으로 알려져 있다. 좌우지간, 1일 2분간 한쪽 점프를 매일 계속함으로써 골밀도가 올라가는 것이라고 한다. - 1년간 계속하면 최대 7% 향상영국 러프 버러 대학 연구팀이 65~80세의 남성 34명으로 실험을 실시했다. 피험자에게는 매일 발 점프를 2분 동안 실시 해달라고 하고, 식습관과 운동 습관을 바꾸지 말고 생활을해달라고 했다. 그리고 점프 개시일로부터 1년 후 피험자의 뼈를 조사한 결과 골밀도가 올라가 있는 것을 확인했다.뼈의 표면 측, 그리고 그..

다이어트를 하면, 섭취 칼로리만 생각하는 경향이 있다. 그러나 아무리 섭취 칼로리를 억제하더라도필요한 영양소를 섭취하지 않거나, 몸에 나쁜 것만 찾는다는 것은 절대 No. 미국 일리노이 대학의 연구를 통해다이어트 음료를 마시는 사람은 정크 푸드 등 건강에 해로운 음식을 섭취하는 비율이 증가하는 것으로 나타났다. - 음료와 음식의 관계를 조사연구팀은 2003년부터 2012년까지 전국 규모로 실시 된 영양과 건강에 관한 조사 데이터를 이용하여 성인 22,513명이 총 2일간 섭취 한 음료와 음식의 관계를 분석했다. 그 때의 음료는 다음의 5가지 유형으로 분류되었다. . 다이어트 음료 (다이어트 콜라 등 무설탕 / 저칼로리 음료). 설탕이 들어간 음료 (탄산 음료, 스포츠 / 에너지 음료, 가당 과일 음료)...

앞으로 아이를 가지고 싶다고 생각하는 남성은 머리속에 넣어둬야 하겠다.베이컨이나 소시지 등 가공육을 많이 먹으면 아이를 얻기가 어려울 수 있다고 미국의 연구에서 나왔다. - 임신률 34% 다운하버드 공중 보건 대학원이 2007년에서 2014년 사이에 체외 수정을 받은 부부 141쌍을 대상으로 조사를 실시. 조사에서는 남성의 식생활과 임신의 유무와 횟수를 조사.이에 따르면, 남성이 가공 육류를 자주 먹는 부부는 그렇지 않은 부부에 비해 임신률이 34%나 적었다. - 치킨을 좋아하면 아빠가 되기 쉽다?여기서 말하는 가공육은 베이컨이나 소시지 외에, 살라미와 핫도그, 로니, 햄 등이 포함된다. 한편, 육류 중에서 치킨을 가장 많이 먹는다고 한 남성은 다른 고기를 즐겨 먹는 남성보다 아이를 낳을비율이 20%나 ..

건강을 위해 운동을 해야되는 것은 알고 있지만, 직장에 출퇴근 하느라 피곤에 쩔어, 매일 조깅하는 건무리라는 사람도 많을 것이다. 그러나 얼마 전, 매일 단 25분 걷기를 하는 것만으로도 수명이 7년 연장 할 가능성이 있다는 조사 결과가발표되었다. - 운동이 노화 현상을 방지하고 DNA도 수리이 조사를 실시한 것은 런던에 있는 세인트 조지 대학 병원의 연구자들.그들은 건강하고 담배를 피우지 않는 30세부터 60세까지의 사람, 69명을 대상으로 조사. 영국의 Independent에 따르면, 피험자들에게 6개월 동안 정기적인 유산소 운동과 고강도 인터벌 트레이닝,근력 트레이닝을 받게 하고 혈액 테스트를 실시했다고 한다. 그 결과 운동이 세포의 노화 현상을 방지하고, 오래된 DNA도 손상된 부분을 수리한다는...

장요근(장골근과 대요근(大腰筋)을 합쳐서 장요근이라 한다)은 계단을 올라가면서 단련하는 것이 아니라반대로 계단을 내려가면서 단련 할 수 있다. 포인트는 바른 자세로 천천히 계단을 내려가는 것. 바른 자세를 유지함으로써 장요근이 단련되는 것이다. 게다가, 내려가는 계단으로 장 허리 근육을 단력하면 창자가 자극되어 움직이기 시작하여 변비 해소 효과도 기대할 수 있는 것이다. - 장요근은 상체와 하체를 연결이너머슬의 대표격인 장요근은 대요근과 장골근을 합쳐서 부르는 총칭. 대요근은 척추와 사타구니, 장골근은 골반과 다리 관절을 연결시켜주고 있다. 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육이다. 사실, 이 장요근을 단련하면 장이 자극될 수 있다.장요근에 분포되어 있는 신경은 척수로, 장에 분포하는 신경과 접촉하기 때문..

비용(콧구멍에 생기는 종기) 환자수가 추정으로 100만에 가깝다고 한다. 급증하는 질병이라고 말할 수 있다.비용(鼻茸)의 증상은 감기와 꽃가루 알레르기와는 관계없는 코막힘이다. 비용의 구별 포인트는와 실제 치료 방법까지 자세히 살펴보자.원인 불명의 코 감기가 한 달간 이어지는 것은 비용이 원인이 될 수 있다. - 코 감기는 비용이 원인?비용의 증상은 콧물이나 코 막힘 외에도 여러가지가 있다.하나는 두통이 있다. 부비동이 막혀 버리는 것으로, 머리에 공기가 들어가지 않게되고 그래서 머리가 아파오는 것이다. 공부도 집중되지 않고, 아래를 향하면 머리가 무겁거나 하면 요주의. 비용의 증상에는 후각이 약해지는 것으로 되어 있는데, 서서히 나타나므로 좀처럼 인식할 수 없다.걱정되면 집에 있는 간장과 마늘, 커피 ..

냉방이 완비 된 실내에 있으면, 신체의 특정 부위가 자신도 모르게 이상할 정도로 식어버린 경험...다들 있을 것이다. 특히 큰 움직임 없는 작업을 할 때면 이러한 증상이~~ 사무실에서 컴퓨터를 가지고 일하는 여성에게 특히 잘 생기는 것이 마우스를 사용하는 오른쪽 손바닥만 너무 식어버리는 증상. 마우스를 사용하지 않는 왼손은 그정도까지는 아니고 좀 미지근한 편인데..... 오른손이 너무 차갑게 식어 버리면, 오른손에 상당한 부담이 있다는 증거다 게다가 그것은 전신의 혈액 순환 불량의 사인.그런 상태를 내버려두면 예상치 못한 부진을 낳을 수 있어, 오한이 악화 될 위험을 안고 있다. 그러한 마우스로 인한 오른손 오한이 일어나는 원인과 대처법에 대해 알아보자. ■ "오른손 오한"의 원인냉방에서 오른손이 얼음처..

과로는 몸에 좋지 않다고 알려져 있지만, 그것을 과학적으로 입증하는 연구 결과가 발표되었다. - 장시간 노동은 심장 질환의 위험을 증가 영국 의학 잡지 "The Lancet"에 발표 된 연구 결과에 따르면, 노동 시간과 심장병 사이에 분명한 연관성이 발견되었다고 한다. 주 55시간 이상 일하는 사람은 표준 근로 시간(주 35~40시간) 인 사람에 비해 심장 발작 위험이 33% 증가, 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 위험이 13% 증가한다는 것이다. - 과거 42건의 조사 결과를 통계적으로 검증 이 조사를 실시한 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL)의 연구자들은 과거에 행해진 42건의 연구 조사에서 남녀 수천명의 의료 데이터를 추출하고 이를 통계적으로 분석했다. 그것으로 부터 도출된 결과는 연령, 성별, 소득..

쨍쨍 내리쬐는 햇볕이 걱정되는 사람도 많을 것이다.자외선에 의해 기미나 주근깨가 늘어나는 것은 물론, 가장 무서운 것이 피부암이다. 요즘 같은 계절, 의지가 되는 것이 선크림이지만, 효과가 완벽하지 않다는 것이 옥의 티.그렇다면 뭐가? 얼마전 연구로 "해초"에 높은 자외선 흡수 효과가 연구로 입증되었다는.... - 해초는 천연 자외선 차단제의 효과가 있다스웨덴 왕립 공과 대학의 Vincent Bulone 교수의 최근 연구에서 해초가 천연 자외선 차단제의 역할로피부를 피부 암으로부터 지켜주는 것으로 밝혀졌다고 한다. 시판되는 자외선 차단제는 인공 또는 천연 재료를 결합하여 피부에 흡수되는 자외선을 완화하거나 차단하거나 하고 있는데, 그 효과에 한계가 있는데다가 환경에도 인체에도 위험을 수반하고 있다. 이러..

양질의 수면은 건강한 다이어트와 뗄래야 뗄 수 없는 관계이다.양질의 수면을 취하지 못하면 다이어트 효과가 한정되어 버린다. 양질의 수면은 몸을 따뜻하게 해서 자는 것이 기본. - 질 좋은 수면을 위한 3가지 법칙근육 트레이닝은 말하자면 근육을 부수는 운동이다. 부서진 근육은 성장 호르몬에 의해 더 강한 근육으로 바뀐다.성장 호르몬이 분비되는 것은 주로 수면 중. 양질의 수면이 건강한 다이어트와 뗄래야 뗄 수없는 관계의 이유가여기에 있다. 질이 나쁜 수면은 근육을 부술 뿐. 새로운 강한 근육은 만들지 않고, 다이어트 효과도 제한된다.그리고 성장 호르몬을 분비시키기 위해서는 양질의 수면도 중요하다. 3시간 이상의 깊은 수면이 필요하다. 양질의 수면은 몸을 따뜻하게 해서 자는 것이 기본. 몸을 따뜻하게 하면 ..

카레가 알츠하이머 병을 예방해주는 음식 인 것은 알고 계십니까? 카레에 들어있는 강황의 구르구민(curcumin)에 그 비밀이 있다. 바로 그 구르구민이 알츠하이머의 진행을 느리게 해준다고 한다. - 구르구민이 쌓이는 속도를 억제 알츠하이머의 진행을 늦추는 것은, 카레 가루 속에 들어있는 강황이다. 강황에 포함되어 있는 "구르구민"이라는 성분이 효과를 발휘하는 것이다. 알츠하이머의 원인은, 뇌 속에 쌓인 아밀로이드 β라는 단백질이 신경 세포를 공격하기 때문. 구르구민은 이 아밀로이드 β가 쌓이는 속도를 억제해주는 것이다. 실제로 인도에서 매일처럼 카레를 먹고 있는 지방에서는 알츠하이머 환자가 적은 것으로 조사 되어 있다. 습관적으로 카레의 구르구민을 섭취하는 것이 알츠하이머가 예방되는 것이 아닐까 라고 ..

매운 것을 좋아하는 사람에게는 희소식이라고 할 수 있는.... 매운 음식을 잘 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 오래 살 확률이 높은 것으로 새로운 연구에서 밝혀졌다고 한다. - 일주일에 3회 이상 먹는 사람은 사망률이 낮은 30~79세의 중국인 약 50만명을 대상으로 한 이 조사에서는 7년간 및 각각의 피험자가 매운 것을 먹는 빈도를 기록, 조사했다. 그 결과, 1주일에 1~2회 정도 매운 음식을 먹는 사람은, 1회 이하인 사람보다 사망 할 확률이 10%, 일주일에 3회 이상 매운 것을 먹는 사람은 14% 낮은 것으로 나타났다고. 또한 매운 음식을 먹는 빈도가 높은 사람 일수록, 암, 허혈성 심장 질환에 걸릴 위험이 낮았다고. 그리고 매운 음식에 의한 건강 효과는 남성보다 여성이 더 뚜렷했다고 ..

더워지면 쉽게 피로해지게 마련이다. 그래서 해외 다이어트 강사가 피로 회복 효과도 좋고, 다이어트 효과도 높은.... 여름 야채 먹는 방법에 대해 알아보자. 여름 야채에 딱 맞는 양념과 함께 레시피인데, 더위를 모르는 몸을 만들기 위해 모두 참고해보세요~ ▶ 식초의 대단함에 주목! 피로 회복 및 다이어트 효과가 높은 조미료는 식초. 식초에는 구연산이 포함되어 있으며, 구연산은 피로 회복 효과가 있다고 알려져 있다. 구연산이 피로 회복에 도움이 되는 이유는.. 구연산은 체내에 있게되면, 체내의 "구연산 회로"라는 것을 활성화 시켜주기 때문 인 것으로 알려져 있다. TCA 회로는 섭취한 영양소를 에너지로 바꾸는 역할을 해주고 있고, 피로 회복에 효과적이며, 지방에 걸리기 쉬운 당질이나 지방질의 연소를 촉진시..