목표의 달성은 성공으로 이어진다.
성공하면 자신감이 붙어, 다음 목표로 적극적으로 나아갈 수 있다.
성공하는 사람은 매일 실시하는 습관이 있다고 한다. 이른바 자기 관리의 일종이다. 자신을 분발하게 하고, 게다가 달래면서 활력을 얻을 수 있는 7개의 습관은 다음과 같은 것들인데...모두 당장이라도 실행할 수 있는 것들이다.
1. 아침에 일어나면 잠자리를 정돈한다
이것은 간단한 것으로 아침의 건강한 습관을 만들자는 것이다. 5분도 걸리지 않으며, 방이 정리되면 기분도 좋아진다. 침대 메이킹을 하지 않는 사람은 질질 끄는 경향이 있다고 한다.
2. 목표 설정은 잊는다
올해의 목표 연 수입은 5천만원(예를 들어), 6개월에 10kg 빼기, 이번달은 계단으로만 다니기....자주 올라오는 목표지만, 대부분의 사람들이 인식하지 못하는 것은 그것이 결과라는 것이다.
모두 결과(목표)에 너무 사로잡혀있다. 목표는 잊고, 습관과 시스템 구축을 해보자. 그리고 프로세스에 집중하는 것이다.
3. 호흡에만 신경을 집중
사람에 따라서는 명상이라고 말할 것이다. 호흡 운동이라고도 할 수 있다. 포인트는 아무것도 하지않고, 아무 생각없이 호흡에만 의식을 집중하는 것이다.
2분 정도 지나면, 이것 저것 생각이 나기 시작할 것임에 틀림없다. 우리는 그렇게 할 수 있다. 하지만 이 단순한 습관이 마음을 진정시켜 생각하는 힘을 단련하고, 집중력과 주의력의 달인이 될 수 있도록 해준다.
4. 5분 규칙
모처럼의 좋은 습관을 깨고싶지 않지요? 5분만 기다려 보자. 그러한 유혹은 대부분이 충동적인 것이다. 결정할 일을 만들면 깨기전 5분을 기다려 보자. 반드시 자신을 되찾을 테니까...
5. 찬물로 샤워로 마음을 단련
찬물로 샤워하는 것은 마음을 단련시켜 준다. 따뜻한 샤워는 처음에는 기분 좋지만, 점차 지쳐 잠이 온다. 게다가 시간을 낭비해 버릴 경우도 있다. 찬물로 샤워하면, 그 반대로 눈을 번쩍뜨게 하고, 몸과 마음을 다져 준다.
6. 좀 더 잔다
수면 부족을 훈장처럼 생각하지 말라. 일을 위해 수면 시간을 깎아도, 그 노력의 증거는 되지 않는다. 오히려 시간 관리를 할 수 없다는 것을 증명하고 만다. 장기적으로는 생산성 저하도 되는 것이다.
7. 피곤하면 휴식
수면에 주기가 있는 것처럼, 일어나는 것도 사이클이 있다. 활력이 넘치는 시간이 있는가하면, 피폐해 생산성이 떨어지는 시간대도 있다. 이를 파악하여 건강한 때는 전력 질주(일에 집중)하고, 지치면 휴식하고 회복에 노력하자는...