오투존

미국 미시간 주에 사는 앤디 Poineau 씨(63세)가 아무렇지도 않게 Facebook에 게시 한 사진. 그것이 인터넷에서 화제가 되어, USA Today와 FOX 뉴스를 비롯한 주요 해외 언론까지 거론하고 있다. - 투명한 얼음이 낳은 환상 1월 16일에 앤디 씨가 올린 그 사진에 찍혀있는 것이 앤디 씨 본인이다. 마치 호수 수면 위에 서 있거나 떠있는 것처럼 보인다. 앤디 씨는 친한 친구에게 보이려고 올린 것 같지만, 이것이 과학 분야의 뉴스를 취급하는 Physics-Astronomy.com에서 소개되어 7만 회 이상 공유되게 되었다. 앤디 씨가 떠 있는 것처럼 보이는 사진은 합성이 아니라 투명도가 높은 얼음 탓이다. - 50년 동안 이러한 경험은 5, 6번 있었다. 사진에 찍혀있는 호수는, 미시간..

- 수면에 카페인? 점심의 낮잠 전에 한 잔의 커피를 즐기자. 점심만 먹었다하면...오후에 잠이 슬슬오게 된다. 그럴때는 차라리 낮잠을 살짝 자는것이 머리가 선명해져 효율적으로 일할 수 있게 된다고 알려져 있다. 그러나 너무 많이 자 버리면, 저녁 수면에 영향을 미쳐버리므로, 낮잠 시간은 20~30분 정도가 적당. 낮잠 전에는 커피 등 카페인이 들어간 음료를 마시는 것을 추천한다. 카페인의 효과로 20~30분 후에 깨끗이 기분 좋게 일어날 수 있다. - 파란색은 수면의 질을 높인다 베개와 이불은 자신이 좋아하는 스타일로 모두 갖추고 있을텐데...잠에 대해서 불만이 많다면, 색상이 원인 일수 있다. 특히 빨간색은 교감 신경을 자극하여 뇌가 각성되기 때문에 침구 색상으로는 피하는 것이 좋은것으로 알려져 있다..

쥐를 무한정 잠재우지 않는 악명 높은 실험이 있었다. 미국 시카고 대 앨런 레치 섀픈 박사는 잠이 들려고 하면 회전하는 턴테이블에 실험쥐를 올려놓고 뇌파를 조사하였다. 쥐는 벽에 부딪치지 않으려고 필사적으로 움직였고 '불면 마라톤'은 3주만에 죽음으로 끝났다. 먹이나 물이 없었을 때보다 불과 3일을 더 살았다고 한다. 잠이 음식이나 물 못지 않게 생명 유지에 중요하다는 예이다. 누구나 오후면 어김없이 찾아드는 졸음을 피할 수는 없다. 미국 수면 재단은 '잠의 날'을 정하고 전국적인 '8시간 자기 캠페인'을 벌였었다. 이 단체의 최근 조사 결과 미국 성인의 68%가 수면 부족 등 각종 수면장애에 시달리는 것으로 나타났고 집중력과 기억력 저하, 짜증은 물론 졸음운전과 대형사고로 인한 막대한 인적, 물적 손해..

수면이 뇌의 장기적인 기억을 형성하는 데 도움이 된다고 지적되어 왔었지만, 면역 세포의 기억까지 높이고 있다는 연구 결과가 발표되었다. - 면역이 바이러스를 기억하는 구조이 조사를 실시한 것은 독일 튀빙겐 대학의 연구자들. 그들에 따르면, 면역 시스템은 바이러스나 박테리아와 조우 했을 경우, 그 조각 및 파트를 수집하여 메모리 T 세포(공격 상대를 기억하는 세포)를 형성한다. 그리고 몇 년간 정보를 보유하고 있다가 유사한 감염을 인식하면 재빠르게 몸이 반응하는 것 같다는. 이 메모리 T 세포는 병원체 등의 정보를 기억하고 있다가 바이러스 등에 감염 됐을 때, 이전과 비슷하거나 아니면 알 수 없는 미지의 세계를 새롭게 감지한다고 되어있다. - 논 렘수면으로 면역 세포의 기억이 증가그리고 이번, 백신을 접종..

양질의 수면은 건강한 다이어트와 뗄래야 뗄 수 없는 관계이다.양질의 수면을 취하지 못하면 다이어트 효과가 한정되어 버린다. 양질의 수면은 몸을 따뜻하게 해서 자는 것이 기본. - 질 좋은 수면을 위한 3가지 법칙근육 트레이닝은 말하자면 근육을 부수는 운동이다. 부서진 근육은 성장 호르몬에 의해 더 강한 근육으로 바뀐다.성장 호르몬이 분비되는 것은 주로 수면 중. 양질의 수면이 건강한 다이어트와 뗄래야 뗄 수없는 관계의 이유가여기에 있다. 질이 나쁜 수면은 근육을 부술 뿐. 새로운 강한 근육은 만들지 않고, 다이어트 효과도 제한된다.그리고 성장 호르몬을 분비시키기 위해서는 양질의 수면도 중요하다. 3시간 이상의 깊은 수면이 필요하다. 양질의 수면은 몸을 따뜻하게 해서 자는 것이 기본. 몸을 따뜻하게 하면 ..