오투존

대부분의 사람들은 운동 전에 스트레칭은 필수라고 생각하고 있을 것이다. 스트레칭은 부상을 줄이고 근육을 유연하게, 강인하게 만들어준다고 배웠던 사람들도 많다. 그러나 헬스에 관심이 많은 사람에게는 친숙한 정보지만, 최근 몇 년간 실험에서는 스트레칭은 의미가 없을 뿐더러 유해한 것으로 판명이 났다고 한다. 운동전에 스트레칭을 하면 점프력이 떨어지고, 전속력으로 달리는 스포츠 일 경우에 속도가 처진다고 한다. Embed from Getty Images 논문 작성된것에 따르면, 역도를 하기 전에 스트레칭을 하면 하지 않은 경우에 비해 근력의 저하와 어떠한 "치우침"이 보인다고 한다. 나중에 크로아티아에서 열린 재 실험에서는 운동 전 스트레칭으로 근력이 5.5%나떨어졌고, 특히 90초 이상 스트레칭을 계속하면 ..

옛날에는 꼼꼼히 스트레칭함으로써 운동 효과가 높아진다고 되어 있었지만, 지금은 운동 전에 꼼꼼히 근육의 스트레칭을 하면, 관절을 풀어버리기 때문에 성능이 떨어져 버리거나 부상의 원인이 되는 것으로도 되어있다. 단, 운동 전에 워밍업을 하는 것은 부상을 방지하고, 지방 연소 효과도 높여주는 것이 있기는 있다.그래서, 운동 전후에 어떤 스트레칭을 하면 가장 효과적인지를 알아보자. 1. 운동전은 관절을 풀지 않는다.관절의 가동 범위를 넓히기 위한 근육의 스트레칭은, 정적 스트레칭이라고도 하지만, 운동 전에 실시하면 관절이 풀어져 순발력이 떨어지거나 관절과 힘줄을 손상 시켜 버리는 원인이되기 쉽다고 한다. 운동 전에 국민 체조같은 광범위하게 몸을 펴고 근육에 자극을 주는 동적 스트레칭을 도입하는 것이 일반화 되..