"건강이나 바디메이크업을 위해 근력운동을 열심히 하겠다!"고 다짐한 것까지는 좋았지만, 얼마 지나지 않아 "정말 근력운동의 효과가 나타나고 있을까?"라며 불안해하다가, 결국 근력운동을 접은 경험이 있는 사람도 있을 것이다. 많은 사람들이 궁금해하는 "근육 트레이닝의 효과는 어느 정도"인지 알아보자. 2015년 연구에서는, 근육 트레이닝을 실시한 모든 고령자가 근육의 크기와 강도, 체중 등에서 개선을 나타낸 것으로 보고되었으며, 근육 트레이닝은 확실히 건강상의 이점을 가져온다. 그러나, 실제로는 근육 트레이닝을 시작해도 오래 가지 못하는 사람이 많아, 2023년 새해 첫날부터 근육 트레이닝을 시작한 사람의 상당수는 이미 그만뒀을 것으로 추측하고 있다. 도대체 왜 사람들이 근육 트레이닝을 그만두느냐 하면, ..