오투존

다이어트의 주류적인 방법은, 식사 열량을 계산하여 목표 이상의 에너지를 섭취하지 않도록 하는 칼로리 제한이지만, 어떤 요리에 어느 정도의 칼로리가 포함되어 있는지를 기억하고 기록을 세우는 것은 힘들기 때문에, 계산 착오가 발생하거나 작심삼일로 끝나 버리는 경우도 종종 있다. 이에 비해 보다 심플한, 하루 정해진 시간대 안에서 식사를 하는 "시간제한 다이어트"에는 칼로리 제한과 거의 같은 효과가 있는 것으로 실험에서 나타났다. 일리노이대 시카고대학 연구자들은, 인기가 높아지고 있는 식사법인 "Time-Restricted Eating(식사시간 제한)"의 장기적인 유효성을 평가하기 위해, 18~65세 비만 성인 90명을 모아 1년간의 실험을 진행. 실험 참가자들은, 칼로리 계산을 하지 않는 대신 식사를 할 수..

재택에서 일할 기회가 늘어나면서, 줌(Zoom)이나 Microsoft Teams와 같은 영상통화 앱이나 서비스가 사용되는 경우가 많아졌는데, 회사에 가지 않고도 집에서 일할 수 있는 것은 편한 것 같지만, 한편으로 "줌피로"라는 말이 전 세계적으로 사용될 정도로 화상통화를 통한 온라인 회의가 부담스럽다는 인식도 확산되고 있다. 그러한 "온라인 회의 피로"란 어떤 원인에 의한 것으로, 어떻게 극복하고 개선해 나갈 수 있는지에 대해 알아보자. 화상 통화 툴을 이용함으로써 발생하는 "온라인 회의 피로"에 대해서, 미국의 비즈니스 정보 사이트 Axios에서 라이터를 맡고 있는 스콧·로젠버그 씨는, "사적으로나 일에서나 생활의 모든 상황에서 줌을 사용하고 있다", "영상 통화의 근소한 지연이나 시선이 맞지 않는 ..

달에는 태양의 열을 누그러뜨리거나 지표의 열을 유지하는 대기가 존재하지 않기 때문에, 태양이 닿는 낮에는 지표 온도가 섭씨 110도에 달하는 반면, 야간의 지표 온도는 섭씨 영하170도까지 차가워진다. 그런데, 달 뒷면 관측 데이터를 분석한 새로운 연구에서, 달 뒷면에는 지름 약 50km에 이르는 "열을 방출하는 거대한 바위 덩어리"가 존재한다는 것이 밝혀졌다. 미국 애리조나주 투손에 있는 행성과학연구소 연구자 맷 지글러 씨 등 연구팀은, 중국의 월주회 위성인 창어 1호와 창어 2호가 마이크로파 측정기를 이용해 달 표면의 지열 구배를 원격 측정하는 새로운 기법을 개발했다. 또 NASA가 운용하던 달 탐사선 루나 프로스펙터와 루나 리커넥션스 오비터의 데이터를 이용해, 달 뒷면 온도를 측정하는 데 성공한 것..

개똥을 방치하면, 악취의 근원이 될 뿐만 아니라, 다양한 건강 피해를 일으킬 수 있는데, "왜 개똥을 길거리에 방치하면 안 되는 것인가?"에 대해 알아보자. 코로나19로 인하여 집에 있는 시간이 많아지면서 반려동물을 맞이하는 가정의 비율이 증가했었으며, 지난 2021년 동물용 제약사 애니멀메디신스 오스트레일리아가 실시한 조사에서는, 호주 가구 중 약 69%의 가구가 반려동물을 사육하고 있으며, 약 50%의 가정에서 최소 1마리 이상의 개를 사육하고 있는 것으로 보고되었다. 또한 개 사육 수가 증가함에 따라, 개 똥의 문제도 현저해지고 있는 것으로 밝혀지고 있다. 개똥에는, 살모넬라균과 대장균, 디아루디아 외에 기생충이 포함된 경우도 보고되어 있고, 이들 세균이나 미생물은 인간에게 건강 피해를 줄 가능성이..

매월 일정금액을 지급하는 노령연금, 유족연금, 장애연금(1급~3급)과 한꺼번에 지급하는 장애일시보상금(장애4급), 반환일시금, 사망일시금이 있는데.... - 현재 노령연금 등을 지급맏을 수 있는 연령은 단계적으로 상향되어 출생연도에 따라 지급받을 수 있는 연령이 달라진다. 출생연도 노령연금, 분할연금, 반환일시금 등 조기 노령연금 1953년 ~ 1956년생 61세부터 56세부터 1957년 ~ 1960년생 62세부터 57세부터 1961년 ~ 1964년생 63세부터 58세부터 1965년 ~ 1968년생 64세부터 59세부터 1969년생 이후 65세부터 60세부터 ※ 유족연금, 부양가족연금액 지급대상도 출생연도에 따라 지급 연령이 달라짐. - 연금액 산정방법 기본 연금액 × 연금종류별 지급률 + 부양가족연금액..

Microsoft는, 2023년 5월 Windows 11 기능 업데이트 프로그램을 전개하기 시작했는데, 다수의 신기능과 개량을 더한 것으로 "Moment 3"라는 이름으로 알려져 있다. 2023년 5월 Windows 11 업데이트 내용중 뛰어난 기능 7가지에 대해 알아보자. 1.태스크바 시계에 "초" 표시하기 태스크 바의 시계에 "초"를 표시하는 기능은, Microsoft가 Windows 11에서 삭제한 것 중 하나로, 이번 기능 업데이트 프로그램에서는, 해당 기능이 다시 추가되었다. Moment 3 를 설치하면, "Moment(순간)"라고 하는 이름에 걸맞게, 시스템 트레이의 시계 "시"와"분"옆에 "초"가 표시된다. 단, 이 기능은 기본적으로 활성화되어 있지않고, 활성화하려면 "설정"을 열고 개인용 ..

건강을 위해 평소 식생활에 신경을 쓰더라도, 가끔은 가족이나 친구들과 호화로운 식사에 입맛을 다시거나, 주말 레저를 나온 곳에서 외식을 즐긴다는 사람이 많을 것인데, 모처럼 건강한 식사를 하고 있어도, 주말 등에 일시적으로 식사의 질이 떨어지면, 인지 기능에 영향을 미칠 가능성이 있다는 것이 생쥐 실험으로부터 판명되었다. 지금까지의 많은 연구에 의해, 당분과 지방분이 많은 식사가 체중의 증가나 뇌의 인지기능 저하를 초래하는 것이 확인되고 있지만, 건강한 식사와 건강하지 못한 식사를 교대로 섭취하는 것의 영향은 거의 알려져 있지 않았다. 그래서, 호주 뉴사우스웨일스대 마가렛 모리스 교수 등 연구팀은, 생쥐에게 건강한 "보통 먹이"와 카페테리아에서 제공되는 식사와 같은 고지방 고당분의 "카페 음식"을 번갈아..

인간의 홍채에는 갈색이나 회색, 녹색 등 인종이나 지역에 따라 다양한 눈동자 색이 존재....한편, 세계의 약 10%로 여겨지는 청색 홍채를 가진 사람은, 약 6000년에서 1만 년 전에 살았던 공통 조상으로부터 파생되었을 가능성이 있음을 시사하고 있다. 원래 인간의 머리카락이나 피부, 홍채 등의 색상은 멜라닌 색소의 양으로 결정되며, 홍채가 갈색인 경우 멜라닌의 양이 많고, 파란색인 경우는 양이 적다고 알려져 있다. 또한 홍채의 색을 결정짓는 멜라닌의 양에는 "OCA2"라고 불리는 유전자가 크게 관여하고 있는데, OCA2에서 생성되는 단백질은, 멜라닌의 생성 및 저장과 관련된 세포의 성숙을 촉진하고, 홍채 멜라닌 양에 중요한 역할을 담당하고 있다. 더욱이 이 OCA2가 돌연변이를 하게 되면, 원래 갈색..

영양음료나 에너지 드링크에 포함돼 있고, 피로회복 효과가 있는 것으로 알려진 아미노산 "타우린"이 노화를 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 2012년, 컬럼비아대 비자이 야다브 등 연구팀이 생쥐, 원숭이, 사람의 혈액 성분을 분석한 결과, 타우린 농도가 나이가 들면서 극적으로 저하되는 것으로 발견돼, 노화 현상의 잠재적 요인으로 생각할 수 있음이 밝혀졌는데, 이 분석에 따르면, 일반적인 사람의 타우린 수준은 60세 시점에서 5세 아이의 3분의 1까지 떨어졌다고 한다. 이 발견에 의해 야다브 씨 등은, 중~고령 쥐에게 타우린을 투여했을 경우 일어나는 영향을 조사 한 결과, 타우린을 투여받은 생쥐는, 투여되지 않은 대조군보다 건강하고 젊었으며, 골밀도, 근력, 기억력, 면역계에도 양호한 효과를 보였다는 것. ..

인류가 애정 어린 입맞춤, 열렬한 키스를 처음 나눈 것은 언제였을까? 적어도 지금까지 생각했던 것보다 1천 년 이상 전이었던 것 같다. 지금까지 키스의 가장 오래된 기록으로 여겨졌던 것은, 기원전 1500년경 인도 것이었는데, 이번에 기원전 2500년경 메소포타미아 문명의 것으로 알려진 낭만적인 키스를 그린 점토판이 발견됐다. 그러한 점토판에서는, 메소포타미아 문명의 사람들이 연애의 친밀함으로 키스를 주고받았을 것이라는 점이나, 이 습관이 한 지역에서 발생해 퍼진 것이 아니라, 여러 고대 문화에서 비롯됐을 것임을 알 수 있다고 한다. ◆ 메소포타미아 문명에는 키스의 습관이 있었을 가능성이 있다 티그리스강과 유프라테스강에 낀 현재 이라크의 일부에 해당하는 지역에서는, 기원전 3300년경 이미 상당히 고도의..

인류는 "불"을 사용함으로써 다른 동물들과는 다르게 행동할 수 있게 되었고, "불"과 함께 걸어온 인류인데, 과연 언제부터 불을 사용하기 시작했는지, 산불에서 불을 받은 증거가 아닌 "스스로 불을 피운 증거"는 언제부터 존재하는지 등의 의문에 대해 알아보자. 인류가 불과 관련되어 있었다는 증거에 대해서는, 오래된 것으로 150만 년 전의 것이 발견되었고, 원숭이 화석이 다수 발견돼 온 남아프리카공화국 동굴 스와르트크란스에서 발견된 화석 중에서는, 150만년 전부터 100만년 전 동물의 불에 탄 뼈와 함께 인간과 동물의 뼈가 발견됐으며, 이들 화석이 인간과 불 사이의 연관성을 보여주는 가장 오래된 증거로 여겨지고 있다는 것. 그러나, 같은 유적에서 인간과 유물이나 불에 탄 뼈가 발견되었다고 해서, 그것이 ..

새로운 쥐 실험에서, 식품 포장 등에 사용되는, 흔한 플라스틱 입자가, 입에 넣은 지 불과 2시간 만에 뇌로 침투하는 것으로 나타났다고 한다. 미립자 미세 나노플라스틱은 어디든 스며들어, 이미 우리 혈액과 내장 조직에서도 발견된다고 하지만, 이번 연구에서는 "혈액뇌 관문"이라는 장벽으로 지켜져야 할 뇌에까지, 불과 2시간 만에 도달한다는 것이 밝혀진 것이다. 혈액뇌관문은, 독소나 유해물질이 뇌에 도달하지 못하도록 하기 위한, 혈관과 조직의 네트워크로 물, 산소, 전신마취제, 이산화탄소만을 뇌로 통과시키는 중요한 세포장벽이다. ■ 플라스틱 미립자가 섭취 후 불과 2시간 만에 뇌에 도달한다 "Nanomaterials"(2023년 4월 19일자)에 실린 이번 연구는, 쥐에게 친숙한 플라스틱을 먹이면 어떻게 되..

크리스티아누 호날두는, 맨체스터 유나이티드에서 기대에 못 미치는 1년 반을 보낸 뒤, 올 1월, 사우디아라비아의 강호 알 나스르로 이적했는데, 거액의 계약에 의해 연봉은 거의 곱절로, 추정 7500만달러가 되었다. 프로골퍼 필 미켈슨과 더스틴 존슨도 지난해, 미국PGA투어를 이탈해, 사우디 정부가 지원하는 LIV(리브)골프에 참전, 거액의 보수를 받았다. 리오넬 메시는 현재 파리 생제르맹(PSG)에 머물고 있는 반면, 수 백만달러 규모의 계약으로, 사우디 관광대사로 취임했다. 그리고 물론 킬리안 음바페도 소속된 PSG는 카타르의 정부계 펀드인 카타르 스포츠 인베스트먼트가 보유한 팀이다. 각 리그의 방영권을 둘러싼 계약료 급등과, 스포츠 이외에서의 수입 기회 증가로, 운동선수들의 수입은 최근 상승세를 이어..

Twitter나 Facebook 같은 한 기업이 운영하고 있는 SNS는, 기업의 방침에 따라 게시물이 삭제되거나, 어느 날 갑자기 사용할 수 없게 되어 버릴 우려가 있기 때문에, 이러한 SNS에서 분산형 SNS라고 불리는 서비스로 갈아타는 사람이 증가하고 있다. 분산형 SNS인 "Mastodon"이나 "Bluesky"에 주목받는 가운데, 트위터의 창설자 잭 도시씨가 수 억원 규모의 투자를 한 분산형 네트워크 프로토콜 "Nostr"이 은밀하게 주목받고 있고, 소셜 사이트 해커 News에서도 논란이 뜨겁다. Nostr은 분산형 소셜 네트워킹 "서비스"를 가리키는 말이 아니라, SNS를 운영하는 것도 가능한 토대, 시스템, 프로토콜을 말하는데, 그런 Nostr은 "클라이언트"와 "릴레이"라는 두 가지 요소로 ..

원치 않는 임신을 막는 등의 효과가 있는 경구 피임약은, 지금까지 그 모든 것이 여성용으로 만들어졌으며, 남성용 효과적인 피임약은 없었다. 새롭게 워싱턴 주립대학 연구자들이 유전자의 수, 모양, 움직임에 영향을 미치는 유전자를 특정함으로써, 비호르몬성 효과적인 남성용 피임약 개발을 위한 활로가 열린 것으로 보고되었다는 것. 여성용 피임방법으로는 경구피임약(필)이나 긴급피임약(애프터필)을 복용하는 등의 선택지가 있지만, 남성용 방법으로는 콘돔이나 파이프컷 같은 수단밖에 없는 것이 현실. 정자는 남성의 유전자를 전달하는 세포로, 포유류 세포 중 유일하게 몸 밖에서 그 기능을 발휘하는 것인데, 정상적으로 형성된 정자는, 변모에 의한 운동을 통해 여성의 생식관을 이동하고, 머리 부분과 난자 세포막의 융합에 의해..

미국 수학회에서 두 명의 10대 소녀가 피타고라스 정리에 대해 새로운 증명 방법을 프레젠테이션한 것이 화제가 되고 있는데, 응용수학 전문가인 키스 맥널티 씨는 "성별, 민족, 사회인구학적 배경에 관계없이, 기쁨과 열정이 있으면 누구나, 연구 분야에서의 탁월성은 달성 가능하다는 것을 보여주는 훌륭한 사건"이라고 평가하고 있으며, 그 증명 방법 자체가 파문을 일으키고 있다. American Mathematical Society(미국 수학회, AMS)에 대해서 루이지애나주 뉴올리언스 출신의 10대 소녀인 칼시아 존슨씨와 네키야 잭슨씨의 2명이 프레젠테이션을 실시해, 피타고라스 정리의 새로운 증명을 보여주었다. 두 사람은 학생이며, 아프리카계 미국인 여성이라는 특징은 수학회의 대다수를 차지하는 인구와는 정반대였..

세계 기네스북에 오른 가장 오래 산 사람은 프랑스 여성 잔 칼만 씨로, 122세 164일까지 산 것으로 알려졌다. 하지만 실제로 그랬다고 해도, 2060년까지는 이 기록이 깨질 것으로 예측되고 있다는. 미국 남플로리다대와 조지아대 팀이 세계 19개국 사람들의 수명을 분석한 결과, 1900~1950년생은 역사상 전례가 없는 수명 증가를 경험했으며, 조만간 이 가운데 새로운 장수 기록 보유자가 나올 것으로 보인다고 하고, 그 가장 유력한 후보가 일본 여성이라고.... ■ 인간 수명의 한계 우리 인간은 도대체 얼마나 살 수 있을까? 그 답은 시대에 따라 다를 것이다. 가령 청동기시대 후기 히브리인들은, 인간 수명의 한계가 80세라고 생각했는데, 그로부터 1000년 뒤 로마인들에게는 인간에게 주어진 시간은 최장..

화가 나거나 짜증나는 일은 누구에게나 있는 법. 하지만, 그 감정에 맡기고 반응하는 것이 아니라, 어떻게 대응할지는 본인에게 달려 있기 때문에, 분노 조절 장애를 할 수 있을지는 중요한 것이다. 영어로 "Not my monkey, not my circus"라는 표현이 있는데, 이것은 폴란드어 표현으로부터 온 것이고, 짜증이 났을 때 이 말을 외치며 분노를 통제한다고 하는데....왜? ■ "Not my monkey"가 무슨 뜻? "Not my monkey(나는 원숭이가 아니다)"라는 것은, 다른 사람의 언동은 자신의 통제 밖이라는 뜻. 바꿀 수 없는 타인에 대해, 언제까지나 초조해하고 스트레스를 받는 것은 자신의 에너지 낭비. 하물며, 상대방이 생면부지인 타인으로, 자신의 삶이나 생활 속에서의 중요도가 끝..

"건강이나 바디메이크업을 위해 근력운동을 열심히 하겠다!"고 다짐한 것까지는 좋았지만, 얼마 지나지 않아 "정말 근력운동의 효과가 나타나고 있을까?"라며 불안해하다가, 결국 근력운동을 접은 경험이 있는 사람도 있을 것이다. 많은 사람들이 궁금해하는 "근육 트레이닝의 효과는 어느 정도"인지 알아보자. 2015년 연구에서는, 근육 트레이닝을 실시한 모든 고령자가 근육의 크기와 강도, 체중 등에서 개선을 나타낸 것으로 보고되었으며, 근육 트레이닝은 확실히 건강상의 이점을 가져온다. 그러나, 실제로는 근육 트레이닝을 시작해도 오래 가지 못하는 사람이 많아, 2023년 새해 첫날부터 근육 트레이닝을 시작한 사람의 상당수는 이미 그만뒀을 것으로 추측하고 있다. 도대체 왜 사람들이 근육 트레이닝을 그만두느냐 하면, ..

100세까지 살 생각은 안 해도, 건강수명은 늘리고 싶다라고 생각한다면 빨리 걷는게 좋다고 한다. 케임브리지대 연구팀에 따르면, 일반적으로 권장되는 운동량의 절반으로도 충분히 건강해질 수 있는데, 즉 가볍게 숨이 넘어갈 정도의 걷기를 하루에 10분 정도만 하면 된다는 것. 그것만으로, 심장, 혈관계 질병이나 암에 걸릴 위험을 충분히 예방해 준다고 "British Journal of Sports Medicine"(2023년 2월 28일자)에 실린 연구에 소개되고 있다. ■ 주요 사인을 예방하기 위한 적절한 운동량을 체계적으로 조사 세계적으로 보면, 사람의 주요 사인은, 심장병이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환과 암으로, 예를 들어 2019년에는 1790만명이 전자로 사망했고, 2017년에는 960만명이 후자로 ..