인간은 하루 중 약 3분의 1을 수면에 소비할 필요가 있고, 수면 시간이 부족하면 심신의 손상이 계속 악화되거나, 체중이 증가하거나 하는 악영향이 미치는 것으로 알려져 있다. 수면과 식생활은 상호 영향을 미치고 있으며, 식생활을 개선함으로써 건강한 수면을 돕는다고 하는데.... 연구팀이 2011년에 발표한 논문에서는, 하루 수면을 4시간 정도로 제한 한 상태를 4일간 지속한 결과, 하루 섭취 칼로리가 300kcal 증가하는 것으로 나타났다. 도한 수면 시간이 길어지면 섭취 칼로리가 줄어 체중이 감소한다는 연구 결과가 있다. 수면이 부족하면 섭취 칼로리가 증가하는 이유에 대해서는, 수면 시간이 불충분하게 되는 것으로 음식과 관련된 뇌의 보수계에서의 활동이 증가하고, 만복감을 제어하는 호르몬 분비가 변화하기..
